Fasten - Yoga - Wandern

Nein. Unsere Fastenkurse richten sich an gesunde Erwachsene mit normaler körperlicher Belastbarkeit. Die täglichen Wanderungen sind zwischen 10 und 14 km lang und Fitness-Kurse sind so gestaltet, dass sie auch für Einsteiger gut zu bewältigen sind. Jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo – im Vordergrund stehen Freude an der Bewegung, frische Ostseeluft und das gemeinsame Erlebnis, nicht sportliche Höchstleistungen.

Eine gute Vorbereitung macht den Einstieg deutlich leichter. Deshalb erhältst du nach deiner Buchung unseren Fasten-Countdown mit einem einfachen Ernährungsplan sowie praktischen Tipps für die letzten 14 Tage vor Kursbeginn. So kann sich dein Körper Schritt für Schritt auf die Fastenwoche einstellen und du startest entspannt in deine Auszeit.

Kein Problem. Uns ist wichtig, dass du dich während deiner Fastenwoche wohlfühlst. Solltest du bereits vor Kursbeginn feststellen, dass eine andere Fastenmethode besser zu dir passt, beraten wir dich gerne und prüfen gemeinsam einen Wechsel. Auch wenn während der Woche Fragen oder Unsicherheiten entstehen, bist du nicht auf dich allein gestellt – unser erfahrenes Team begleitet dich jederzeit und unterstützt dich dabei, die für dich beste Lösung zu finden.

Freu dich auf eine abwechslungsreiche Woche mit professioneller Fastenbegleitung, täglichen Wanderungen mit professionellen Wanderguides durch die vielfältige Landschaft, unserem FitFasten-Bewegungsprogramm sowie entspannenden Yoga-, Atem- und Meditationseinheiten. Je nach Fastenmethode ist selbstverständlich auch die passende Fastenverpflegung inklusive. Optional kannst du deine Auszeit mit Wellnessanwendungen wie Massagen, Sauna oder Rügener Heilkreide ergänzen.

Ein typischer Fastentag beginnt mit einer gemeinsamen Morgenbewegung an der frischen Ostseeluft. Anschließend starten wir mit einem kurzen Austausch in den Tag. Je nach Tagesprogramm erwarten Sie geführte Wanderungen durch Baabe, Sellin und die Mönchgut-Region sowie abwechslungsreiche Bewegungs- und Entspannungsangebote wie Klangschalenmeditation, Yoga, Pilates oder leichtes Muskeltraining, das den Erhalt der Muskulatur während der Fastenwoche unterstützen soll. Die Bewegungseinheiten werden von zertifizierten Trainern angeleitet und sind hinsichtlich Intensität und körperlicher Belastung auf die besonderen Anforderungen während des Fastens abgestimmt.

Die auf Ihre Fastenmethode abgestimmte Verpflegung genießen Sie in geselliger Runde mit den anderen Teilnehmern in unserem Salon Morgenrot. Zwischendurch bleibt ausreichend Zeit für persönliche Ruhepausen, Spaziergänge am Meer oder einen Besuch in unserem Wellnessbereich. Am Abend lassen wir den Tag mit gemeinsamen Entspannungs- oder Bewegungseinheiten ausklingen.

Unser Ziel: Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Gemeinschaft und bewusster Entschleunigung – ganz ohne Leistungsdruck.

Nein. Unsere Fastenkurse sind Präventionsangebote für gesunde Erwachsene, die ihrem Körper bewusst eine Auszeit gönnen und neue Impulse für ihr Wohlbefinden setzen möchten. Sie sind keine medizinisch begleiteten Gesundheits- oder Heilkurse und ersetzen weder eine ärztliche Beratung noch eine medizinische Behandlung.

Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, regelmäßig Medikamente einnehmen oder unsicher sind, ob eine Teilnahme für Sie geeignet ist, empfehlen wir Ihnen, dies vor der Buchung mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt abzuklären. So können Sie sicher sein, dass die gewählte Fastenmethode zu Ihrer persönlichen gesundheitlichen Situation passt.

Anreisetag (Sonntag):

Am Sonntag heißen wir Sie ab 12:00 Uhr im R&R Strandhotel Baabe willkommen. Um 15:00 Uhr beginnt unsere gemeinsame Kurseröffnung, bei der Sie Ihre Fastenleitung und die anderen Teilnehmer kennenlernen. Sie erhalten alle wichtigen Informationen zum Ablauf der Fastenwoche und haben Gelegenheit, offene Fragen zu klären. 

Abreisetag (Samstag):

Am Samstag beginnt der Tag um 8:00 Uhr mit dem gemeinsamen Fastenbrechen und Frühstück. Anschließend verabschieden wir uns in einer Abschlussrunde und geben Ihnen letzte Impulse für die Zeit nach dem Fasten mit auf den Weg. Die Abreise erfolgt bis 10:00 Uhr.

Auf Wunsch und je nach Verfügbarkeit können zusätzliche Übernachtungen gebucht werden. Bitte beachten Sie, dass hierfür voraussichtlich ein Zimmerwechsel erforderlich ist.